jak nisko

[...] kcal, schodzę do 1000kcal. Marwię się że to strasznie nisko, a może być potrzeba kolejnej obcinki trening areobowy wykonywany jest już nawet 5x w tyg po 1h, 2-3 w tyg treningi siłowe obwodowe. aktualna waga 76kg, ale widać też poprawę struktury mięśniowej(bic +0,5cm, a trc jak już ładnie widać )ale przecież nie to jest tutaj głównym celem.

[...] ogarniać podstawy, a później jest się coraz bardziej zaznajomionym z ćwiczeniami i planami treningowymi, wtedy wiadomo co na Ciebie działa, a co nie... Więc zanim skreślasz jakieś plany to najpierw je wypróbuj. Zawsze zaczyna się od podstaw, a później te podstawy przemienia się w coraz to trudniejsze elementy, wtedy trening jest bardziej [...]

[...] ludzi potwierdzi zacząłeś zbyt nisko z kaloriami i teraz jest tego efekt. Patrząc na ilość kroków w Twoim codziennym życiu jesteś dość aktywnym człowiekiem. Na początku miałeś prawie 100kg a zacząłeś od poziomu kalorii jak dużo lżejszy mniej aktywny człowiek więc deficyt był zbyt głęboki Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-04-30 08:45:43

Ogólnie podałeś zbyt mało informacji na swój temat jak i na temat uzyskanych do tej pory efektów budowy masy mięśniowej. Samo stwierdzenie, że pas rośnie dość mocno niewiele znaczy. Należy mierzyć regularnie wszystkie obwody ciała i zapisywać wyniki. Na podstawie ich zmian korygujemy ilość spożywanych kalorii i/lub aktywność fizyczną. Poziom [...]

Wszystko zależy na jakim poziomie zaawansowania jesteś... Piszę ja dla początkującego: 1. Skok - palcami nóg zaczepiasz się za krawędź słupka, to samo jeśli jesteś dobrze rozciągnięty palcami rąk(przy starcie, nagłe puszczenie palców rąk daje dodatkową sprężystość skoku, ale tylko niektórym - np. nie mi...), jeśli nie zaczepiasz palcami rąk robisz [...]

Możesz o tyle zwiększać choć jak jesteś nisko z kaloriami i masz sporo aby dobić do swojego zapotrzebowania to możesz nieco więcej na początku dołożyć

[...] libido na plus. Zawsze było z tym ok, ale nie miałem ochoty przylecieć sąsiadki z naprzeciwka;) Normalnie na redu nie jest łatwo utrzymać siłę itd. a tu mało, bo mało, ale jakis nawet progres zanotowałem w głównych bojach. Może mi się wydaje, ale jestem bardziej wyspany jak zwykle, pompa na treningu lepsza i chęci do napier... cięzarem:) Nie [...]

[...] Fizjoterapeuta stwierdzil, ze ten kregozmyk i przestrzen miedzykregowa to znikomy problem. Zreszta sam mi wytlumaczyl, ze ta kosc ogonowa nie jest wysunieta do przodu tylko jakby zrotowana tzn. ze tylna czesc jest jakby przesunieta troche do przodu, ale ta przednia czesc kosci nie wystaje ponad szereg innych kregow, wiec oznacza to, ze moze to [...]

Panowie wszystko cacy, sylwetka się poprawia, tłuszcz leci, samopoczucie dobre ale libido jak było słabe tak jest. Możliwe że estro jest zbyt nisko względem testosteronu? Jakieś pomysły? Mam zamiar od następnego tygodnia wejść na cypio, jak przy tym stosować ari? Tak jak do tej pory? Pozdrawiam.

zrob sobie badania hormonalne moze akurat masz nisko tescia to wtedy nie bedziesz mial dylematow zeby wejsc na bombe a pozniej TRT :D tak jak to jest w moim przypadku :D

Dzis trening :) dieta znowu na dodatnim bilansie zeby troche odpaczac, wiec nie jak w planie... czemu taka zmiana? Dzis rano wstalem I waga dosc nisko wiec postanowilem uzupelnic glikogen itd :) od jutra juz 2500 kcal I nic wiecej :D

TSH masz nisko, ft3 wysoko, tak wygladaja badania w trakcie podawania novo/t3 , nie ma czego tu badac, Jesli chodzi o badania pozniejsze to nie jest to kwesta czasu, a raczej diety, Dla przykladu masz moje badania niemal 2 miesiace po odstawieniu novo, jak widzisz tarczyca dalej lipa /SFD/Images/2016/2/14/7c6cf44724c642d092a839b2187ac0f8.jpg

czym moge zmienic wyciskanie w staniu? jak pisalem, mam nisko sufit i nie mam po prostu jak zrobic tego cwiczenia.

[...] siedząc 4 x 12: 45 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 70 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 60 6.Wspięcia stojąc 5 x 20p: +7.5kg Dzisiaj nogi i trening szczerze mówiąc średni, czułem jakby organizm był zszokowany tym, że odpuściłem tydzień temu jeden trening nóg (narty) - jakiegoś skurczu pośladka dostałem i dwugłowe mocno obolałe. Zdecydowałem się jednak [...]

[...] siedząc 4 x 12: 45 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 70 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 60 6.Wspięcia stojąc 5 x 20p: +7.5kg Dzisiaj nogi i trening szczerze mówiąc średni, czułem jakby organizm był zszokowany tym, że odpuściłem tydzień temu jeden trening nóg (narty) - jakiegoś skurczu pośladka dostałem i dwugłowe mocno obolałe. Zdecydowałem się jednak [...]

W wersji tricepsowej pompek nie schodzi się tak nisko jak w przypadku wersji na klatkę?

W wersji tricepsowej pompek nie schodzi się tak nisko jak w przypadku wersji na klatkę? Nie, bo mocniej obciążasz staw barkowy. Ja bym trochę ograniczył zakres ruchu. No chyba, że faktycznie masz dobrą mobilność i nie czujesz żadnego dyskomfortu.

[...] nie uwzglednili, a może jeszcze nie wykonali badania i wynik przyjdzie pozniej. Natomiast zakladam, ze tez powinno byc w normie bo czuje sie dobrze i wszystko wydaje sie byc jak byc powinno :) Niżej wyniki: FSH 6,46 / 1,5 — 12,4 LH 1,86 / 1,7 — 8,6 Progesteron 0,168 / 0,159 — 0,474 Prolaktyna 210 / [...]

Nie mam już hcg, ale jutro moge miec ;) Na chwile obecna dalej nie mam wynikow e2. Jak jutro nie przyjda to powtorze badannie. Masz racje, estradiol moze byc nisko bo poprzednio byl ponizej normy, ale zmniejszylem dawke (czestotliwosc). Dzien przed badaniem zjadlem polowke anastrazolu. Ogilnie nie chwile obecna jest tak: Hgc 2500 e3d 0,5 tabsa [...]

[...] byc nie tylko w normie, ale przy gornej jej granicy bo klom bedzie estro zbijal, wiec powinno byc wysoko. I wlasnie, tych schematow sporo i roznych. Dlatego sam już nie wiem jak to teraz rozegrac. Estradiol <18,4 / 28 — 156 Estradiol (jedn.tradyc.) 5,02 / 7,63 — 42,6 Badanie wyszlo jw. Jakos bardzo nisko nie jest. Zmieniony przez - [...]